- La institución recuerda cómo afrontar las bajas temperaturas con la campaña En guardia contra el frío.
Valladolid, 22 de enero de 2026. Cada año el intenso frío y las bajas temperaturas ponen en riesgo la salud de muchas personas. La campaña nacional En guardia contra el frío de Cruz Roja se dirige a la población general y a sus personas usuarias, para mejorar los hábitos saludables y evitar conductas de riesgo en la población vulnerable relacionados con el impacto negativo de las bajas temperaturas.
2026. De esta forma, está previsto que 900 personas mayores de 65 años del proyecto Promoción de la red social y del envejecimiento saludable de la provincia reciban información, a través de un servicio telefónico, en la que se refuerzan conocimientos sobre conductas y hábitos que contribuyen a prevenir los efectos adversos de las bajas temperaturas y conocer la situación de pobreza energética para ofrecer ayuda en caso de detectar y corroborar que no disponen de recursos para mantener una temperatura adecuada en su hogar.
Estas llamadas son realizadas por voluntariado de Cruz Roja en Medina del Campo, Mojados y Valladolid.
Hábitos saludables ante las bajas temperaturas.
Las bajas temperaturas disminuyen las defensas y favorecen muchas enfermedades respiratorias (resfriados, gripe, bronquitis, neumonía…), y causan más mortalidad que las olas de calor. Prevenir los efectos negativos de las bajas temperaturas es sencillo siguiendo consejos básicos relacionados con la alimentación saludable, una correcta vestimenta, o la actividad dentro y fuera del hogar.
- Alimentación e hidratación:
- Para estar en guardia contra el frío, mantén tu cuerpo caliente e hidratado:
- Bebe líquidos calientes como infusiones, caldos y sopas, evitando el consumo de bebidas alcohólicas.
- Come alimentos ricos en calorías y nutrientes, como guisos, legumbres y frutos secos, que ayudan a mantener el calor corporal.
- Ropa y complementos:
Para estar en guardia contra el frío, viste o usa:
- Ropa abrigada, no apretada y que traspire. Preferiblemente viste varias prendas ligeras superpuestas en capas en lugar de una sola de tejido grueso.
- Gorros que cubran bien la cabeza y las orejas, guantes y bufandas.
- Calzado antideslizante y calcetines gruesos.
- Vestimenta impermeable que te proteja del viento y de la lluvia.
- En exteriores:
- Para estar en guardia contra el frío, centraliza las actividades en el exterior durante las horas más cálidas del día:
- Evita salir durante las horas más frías del día, especialmente temprano en la mañana o al anochecer.
- Si tienes que permanecer en exteriores:
- Procura moverte con frecuencia para generar calor corporal, pero sin realizar esfuerzos físicos excesivos.
- Busca refugio en lugares cálidos y protégete del viento y la humedad, evitando transitar por zonas congeladas.
- En casa:
Para estar en guardia contra el frío, mantén el calor en el hogar:
- Cierra puertas y ventanas para evitar que entren corrientes de aire o agua.
- Usa cortinas gruesas y baja las persianas por la noche para conservar el calor.
- Permanece en las estancias más calientes de la casa (provistas de radiador, calefacción…) y abrígate con mantas.
- Ventila las estancias a diario, especialmente las que estén provistas de braseros de carbón o chimenea.
- Asegúrate del buen funcionamiento de las estufas, mantenlas alejadas de tejidos o elementos inflamables y apágalas durante la noche.
- Viajando:
Para estar en guardia contra el frío, hay que aplicar ciertos hábitos durante los viajes:
- Viaja en transporte público o, si lo haces en coche, en compañía.
- Evita, en la medida de lo posible, viajar en condiciones meteorológicas adversas.
Previo al viaje:
- Infórmate de la situación meteorológica y del estado de las carreteras, así como de los puntos de descanso o refugio.
- Asegúrate del adecuado funcionamiento del vehículo (neumáticos, frenos, luces, etc.), de que el depósito está lleno y de llevar cadenas.
- Carga la batería del móvil.
Durante el viaje:
- Utiliza la calefacción, pero ventila el interior periódicamente (cada 1 o 2 horas) durante unos segundos.
- Descansa y lleva líquidos azucarados y calientes si el viaje es largo.
- Ten cuidado con los cambios bruscos de temperatura que se producen al entrar o salir del coche.
- No dejes a niñas, niños, personas mayores ni animales en vehículos estacionados.
- Ante problemas de salud:
Para estar en guardia contra el frío, existen medidas para proteger nuestra salud:
- Consulta con tu médica o médico de referencia acerca de las medidas suplementarias a adoptar si padeces alguna enfermedad de riesgo.
- Sigue tomando tus medicamentos. No te automediques.
- Mantén el contacto con las personas consideradas más vulnerables (llamadas o visitas) para poder valorar su situación concreta y prevenir efectos graves de las bajas temperaturas.
